みなさんはカロリー計算をしていますか？
ダイエットをするからと炭水化物を減らしていたり、トレーニングをしてプロテインを摂ったり、たくさん栄養を摂ろう！と思っている人の中でもどのぐらい食べているかを把握していない人は多いと思います
私も以前適当な栄養摂取をしていて長いスランプに陥ったことがあり、それをカロリー計算で克服したので今のトレーニング成果がかんばしくない、何か見直したいところがある、という人は是非カロリー計算をオススメします
当時私が探していたカロリー計算方の条件はこれです
・アプリやソフトを使って簡単に計算したい（面倒なのはいや！
・パソコンでもスマホでも操作できる物が良い（スマホで全部食品を入力するようなのは面倒くさい
少ししらべると十二分に要望を満たすアプリが見つかりました。それがこちらです
あすけん
http://www.asken.jp/
こちらは株式会社ウィットというところが運営しているサービスなのですが
一部に有料機能があるものの無料機能でも他アプリより圧倒的に便利です
apple storeやgoogle playのランキングでも国内トップの人気を誇っています
新聞やテレビでもたびたび紹介されていて、外国版も展開しているようです
メールアドレスで会員登録をし、体重などの簡単な設定をしてログイン
パソコン版はこんな感じの画面です
ぱっと見でどこになにがあるのかわかりやすいデザインです
朝食、昼食、と各食事のボタンを押すとこんな風に食事を登録するメニューがでてきます
ご飯やパン、肉、飲み物など何でもあります
これらの項目をクリックすることでポチポチっと簡単に登録することもできますし
検索ウインドウのところに商品名を入れることで食べた製品を探すこともできます
ハンバーグと入れただけでもこんなにたくさん！
半分だけ食べた、など食べた量を調整して登録することもできるんです
商品検索ではコンビニや大手チェーンの食事はだいたい登録されています
このデータ量の多さもあすけんのウリの一つです
外国のアプリでは洗練されていても日本の製品はカバーされていませんからね
ちなみに需要がある順に登録しているようなので残念ながらmyproteinやchampion等、海外プロテイン＆サプリはほぼありません
有料会員になればオリジナルアイテムを設定することができるのですが国産のプロテインやサプリは多数登録されているので
そちらで似た栄養成分の物で代用することも十分に可能だと思います
食事の登録を済ませると総カロリーがわかり、一日すべての食事、運動を登録すると一日の栄養成分が表示され
それに対するアドバイスも表示されます！（すばらしい
摂取した栄養が食事によるものとサプリ
お菓子によるものかもぱっと見てわかるので便利
はじめてあすけんを使ったときはいかに自分の食事のバランスが悪かったかを知って驚きました
やはりビタミンやカルシウムは通常の食事では大きく不足してしまいがちです
私はその二点に関してはそれ以降サプリで補うようにしています
トレーニングをしている人は通常より多い栄養を摂取するので「摂取カロリーが多い！」とアドバイスされたりもしがちですが
自分で想定している範囲におさまっていれば良いことなのでフルに活用することができます
あすけんにはその他にSNSのような機能もあり、日記を書いたり他の人の日記や栄養摂取の記録をみて応援しあったりすることもできます
大人だけでなく学生も使っていたりするのでみんながんばっているんだな～とはげみになりました
最初は面倒に思うかもしれませんが慣れてくれば登録履歴からポチポチっと五分程度で一日の食事を登録することはできますし
しばらくやれば「あ～今日はこれぐらいカロリー摂ってるから余裕あるな（摂りすぎだな」と把握できるようになります
永遠にやらなければならないというわけではないので気軽にはじめてみてください
トレーニングで増量している人にもダイエットで減量している人にもオススメなアプリです
以上カロリー計算のススメでした。読んでいただいてありがとうございます
