マイプロテインクレアチンを使おう｜サラリーマンの筋トレだぜ

こんにちは、マルオです

以前からマイプロテインのクレアチンにノーマルとエリートがあって気になっていたんですよね

先日その製品が届いたので実際に試しながら比較をしてみたいと思います

このブログでクレアチンについて紹介をしていなかったので今回はまずクレアチンの紹介をします

エリートとノーマルの比較記事はこちら

マイプロテインクレアチンエリート/Myprotein Creatine elite

1 そもそもクレアチンってなんだっけ？
2 強度の強いトレーニングができるって？
3 使用方法は
- 3.1 なぜいろんな説があるのか
4 メジャーな製品を比較
5 まとめ
- 5.1 購入はこちら

そもそもクレアチンってなんだっけ？

クレアチンはプロテインなどの筋肉を作る栄養素ではありません

トレーニングをするときの力強く動くエネルギーの素になるものです

強度の高いトレーニングができる

→筋肉に負荷をかけることができる

→筋増量につながる

ということです

強度の強いトレーニングができるって？

トレーニングをはじめたばかりの人にはそのメリットはわからないかもしれません

現状トレーニングをやったらすぐに筋肉痛になってしまう、というような人は必要がありません

トレーニングを継続するとすぐに”筋肉痛が起こるほど負荷をかけるのが難しい”という状態になります

そういったときにクレアチンは効果があり、その効果はかなりのものです

前までは上がらなかったものがあがるようになったり、数回多く上がるようになり負荷が大きく上がります

使用方法は

クレアチンはプロテインと違い摂取タイミングがかなり諸説わかれていますが

私は食後や夜など一日の決まったタイミングで良いと考えています

なぜいろんな説があるのか

クレアチンに関してはまだ意見が分かれているのが一つと、サプリメーカーの協力を得ているトレーニーがクレアチンをたくさん摂取するのを推奨している二つがあると思っています

日本のトレーニーでは一日の定時に一回を使用している人が多いと思います

すごい気になるという方はいろいろ調べてみると良いと思います

メジャーな製品を比較

それでは実際に使用するためにメジャーな製品を紹介していきます

オプチマム CREATINE POWDER

Optimum Nutrition (オプティマムニュートリション) クレアチンパウダーフレーバーなし 600g

お値段 600gで1200円

114回分=一回あたり10円

多くのユーザーに使われていて信頼と実績があります。価格よし、ノンフレーバーで使い勝手がよし、ボトルも便利です