先日トレーニングメニューの見直しをし、合わせて新しいサプリ試してみようかなといろいろ検討してました
いまアミノ酸系のサプリはトレーニング中のBCAAだけだったので何か運動前に飲むような物もいいかな？とEAAを選択し、効果や使用法などを調べてみました
EAAとは？
まず最初にEAAの解説です
Ettential Amino Acidsの略で必須アミノ酸という意味です。体内で生成できないので食事なりサプリなり何ならの形で体外から摂取する必要があります
・ロイシン
・バリン
・リシン
・フェニルアラニン
・トレオリン
・イソロイシン
・ヒスチジン
・メチオニン
・トリプトファン
の9種類のアミノ酸がはいっています
バリン、ロイシン、イソロイシンはBCAAに入っているやつですね
BCAAの紹介記事はこちら
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効果
筋肉の合成を促す、筋肥大効果
トレーニーには嬉しい効果です
飲み方
EAAはBcaaより吸収に時間がかかるためトレーニングの20分前ごろに飲みます
EAAの情報はこんな感じです
アミノ酸系なので摂って悪いということはなさそうです。筋肉増量に効果ありということで私の欲しいものと一致、購入することにしました
サプリのタイプ
粉末の粉タイプとタブレットタイプの物があります
一般的にタブレットより粉末のほうが吸収が良いとされていますが、粉末は苦いものが多いので不安な場合にはタブレットを選びましょう
価格
だいたい１パック6000円~12000円
まとめて買うほど安く、一回あたり90円前後です
いままで紹介したサプリの中では若干高めです
まとめ
筋肉増に効果があるアミノ酸を手軽に摂取できるというのは魅力的に感じます
もともと食品などで摂っているものなので副作用なども考えることなく使用できるのでハードルが低いサプリです
プロテインやBCAAを摂っていて他にも何か欲しいという時には有力な選択肢になるなと思いました
次のブログで実際の製品と飲んでみた感じを書いているのでよかったら見てみてください
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読んでいただいてありがとうございました
