低ＧＩで脂肪がつきづらいカロリー摂取！
「マイプロテイン インスタントオーツ」のレビュー記事です
インスタントオーツは低ＧＩで脂肪になりづらい炭水化物の摂取として有効です
そもそも低ＧＩとは？と思った方はこちらの解説からご覧下さい
ではそのインスタントオーツを実際に食べてみましょう
目次
価格
2.5kgで通常価格は2800円ぐらい、セールで大きく安くなるので1500円~2000円で買えると思います
一回100gで25回分です。だいたい一回60～80円
ご飯（ライス）やパンの代わりになり、白飯でもそれぐらいはするので割安感は強いです
外観
いつもの紙パックです。こんなに大きいのはプロテインとインスタントオーツだけですね
裏面
成分
ちなみにマイプロテインのインスタンツオーツのGI値を公式に問い合わせたところ40～50とのことでした。玄米よりも低い数値なのでとても優秀です
中を開けると
粉状のインスタントオーツと計量カップが入っていますね。プロテインとまったく同じです
製品によっては歯ごたえがあったりフレイクのような形状になっていますがこちらの製品は粉で液状になります
作ってみます 100gはけっこう多いぞ
この製品は100gなのでカップを2杯と1/2杯いれます。ちなみに今回はバナナ味を使用しています
軽量がむずかしいので計量器を用意しました
一杯目はこれぐらい
43gだったようなので次もたくさん
81gになりました。あと1/2杯
最後の1/2杯はこれぐらいで
ちょうど100g、良くできました。混ぜるとこんな具合
簡単に出来上がりです
実食
プロテインと比べるとだいぶドロっとしているので、バリウムのような感じで純粋に飲むのに苦労します
水で適切な量に薄めればさらっと飲みやすくなります。水の量がとても大事です
始めて飲んだ時は200mlで薄めて濃すぎて飲むのが大変で「これは飲めないかも、、！」と思ったのですが250mlにしたら楽々でした。
濃すぎて飲めない、という人は300mlなどさらに薄めるとよいでしょう
もともと血糖値を急に上げないようにするための物なので急いでなければ時間をかけて飲むのが良いと思います
味など
炭水化物で出来ているので基本的にどの味も甘くておいしいです。プロテインより美味しいと思います
チョコレート、バニラ、バナナを試しましたが私はバニラをオススメします
どれも美味しい中でバニラを推す理由は、プロテインと一緒に飲む可能性があるからです
チョコレートやバナナは味がついている感じなのでプロテインの味とまざるとヘンテコになりやすいのですが、バニラ味はシンプルな甘さなので混ぜてもより甘くなる程度で美味しく飲めます
プロテインと一緒に？
運動後のプロテインと一緒に摂取する炭水化物は吸収が早いものが良いのでマルトデキストリン等になるのですが、朝やお昼など食事のタイミングで摂るときはプロテインと一緒に飲むことも出てきます
それで別々に水に溶かして飲むと水でお腹がガポガポになってしまうので一緒にまぜてしまえるとだいぶ楽なんです
ちなみに水を300mlぐらい入れればプロテイン＆インスタンツオーツ両方を入れても良い具合に溶けるので一度で両方の摂取を済ませることができます
私は朝に簡単な糖質を摂ってプラス、メインの栄養でインスタントオーツ＆プロテインの形で摂ることが多いです
まとめ
脂肪になりづらい食事に変えようと思った時の手段としては、ただ溶かして飲むだけなこの製品はとても便利です
価格も安いので常食として取り入れやすく、忙しくて食事の用意ができないときもとりあえずこれで炭水化物を摂ることができるので
朝ごはんや昼ごはんの代わり
カロリー調整のための間食として
プロテイン接種の時に炭水化物摂取補助として一緒に
といった感じで一日の中でいろんなシチュエーションで活躍します
筋肉の合成を助けるようなサプリもよいですがこういった栄養摂取を助けるサプリも大事だと思います
1kgや2.5kgだと無駄になることはそうそうないと思うので是非一度試してみてほしいです
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読んでいただいてありがとうございました
