最近トレーニング界隈でよくオメガ3って聞きますよね。サプリメントのトピックでも「オメガ3を買った」とか「オメガ3を飲んでる」とか。私も去年から愛用しています
オメガ3とは何でしょうか？名前だけを聞くと強烈な薬のようなイメージをしてしまいますけど簡単に言うと
オメガ3とはオメガ3脂肪酸の略で魚やくるみ、一部の油などの含まれている良質な油です
良質な油、質の悪い油、これもまた最近よく聞くワードですね。オメガ3は必須脂肪酸といって体内では合成できず食事から摂るしかない重要な栄養素なのです
オメガ３の効果
オメガ3という名前があるぐらいなのでオメガ6もオメガ9もあります。
どれにも良いところがあるのですがオメガ3は
・コレステロールを下げる
・中性脂肪を下げる
・動脈硬化の予防
など等内蔵系に様々な良い効果があります
トレーニングで使うメリットとしては
・「代謝をよくし、脂肪を燃やしやすくする」これに尽きます
たくさんカロリーを摂るトレーニーにとっていかに脂肪を増やさないようにするかは課題ですからね。もともと食物に含まれている物で、体に良い効果も多いので健康食品的な感覚で摂って良いと思います
聞きなれないサプリなので最初はちょっと抵抗があったのですが私が購入の決め手はこれです
製品紹介
大塚製薬の物
大塚製薬も販売していてAmazonでレビュー数685件もついているほど健康サプリとしてメジャーな存在なのです。多くのユーザーが健康目的で使用していることがわかりました。
もう広く普及している製品なのだなと思うと抵抗なく使うことができました
国内メーカーが販売しているならそっちのほうが良いという方は大塚製薬の物を選びましょう
マイプロテインのもの
こちらは通常のオメガ3とオメガ3plusという製品がありますがplusのほうは値段が8倍ぐらいして高すぎるので通常のほうで良いでしょう
製品と使用例
私はマイプロテインで買っているのでここからはそちらの紹介です
1日3錠で90カプセルのモデルだと一か月でなくなってしまいますので私はいつも250カプセルで買っています。だいたいセールで250カプセルが1000円ちょいぐらいですね
ちなみに上で紹介した大塚製薬のほうは90錠で1100円ぐらいなのでマイプロテインのほうがかなり高いです。マイプロテインの通常のオメガ3は
こんな感じでバラバラーっと出てきます
一粒の大きさはこんな感じ。持つと魚の匂いがします
ソフトジェル同士が少しくっつく事があるので（ケースを叩けばバラける程度）冷蔵庫とまではいきませんが暗所に保存すると良いです
摂取方法
上でも書いた通り一日3回、一回1錠なので食後に他のサプリと合わせての摂取で良いと思います
大きさはサプリ界では中くらいのサイズ。慣れていない人には大きく見えるかもしれませんがソフトジェルなので喉にひっかかることなくグイっと行けると思います
まとめ
・脂肪を分解しやすくするというトレーニーとして嬉しい効果
・加えて健康的な効果も多く、普段魚を摂取する機会が少ない現代人には嬉しい
目立ったリスクもなく健康食としても欲しいところで値段も安いのでかなり導入しやすいサプリなのではないでしょうか
トレーニングをしている人だけでなくダイエットをしている人、運動はしていないけど健康目的でサプリを摂る人、すべてに有効なアイテムです
オススメ度☆☆☆☆です！
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以上オメガ3でした。読んでいただいてありがとうございます
こんなサプリの効果が気になるんだけど！という方はコメントよりお気軽にご要望下さい
